不知不觉，2020年马上就要过去一半了，

还记得年初我们信誓旦旦定下的目标吗？

2020年，要少熬夜，早睡早起？

2020年，坚持每天运动，减掉20斤？

于是一天，两天……

好不容易坚持了一周，终于要熬不住了，

这时候你的亲朋好友会鼓励你，而你也在安慰自己：

一个习惯养成需要21天，坚持21天就好了！

坚持21天真养成一个好习惯吗？又或者 说养成一个好习惯真的需要坚持21天？

正在看这篇文章的你，如果也相信21天习惯养成这个理论是真的。那么，很遗憾地告诉你，事实上，它只是个误传。是的，你没听错！这个理论最早出现在1960年美国整容医生马尔茨博士出版的书籍《心理控制术》中，用来描述整容过的人平均需要21天才能接受自己的容貌变化的现象。这个“21天”，实际上是人们习惯一个新变化的时间，而不是养成习惯的时间。

那么，真正养成一个习惯需要多久呢？

美国的习惯研究专家克利尔在《掌控习惯》这本书中给出了答案。所谓的养成习惯，就是重复某动作，直到越来越不需要意志力，甚至无意识的自动化。

其实说白了，就是不断重复动作，直到很轻松自然就做出这个动作，甚至成为本能反应。至于多久，就看我们重复次数了，那要重复次数多少呢？只能说因人而异啦。不同的人，不同的习惯，习惯养成的时间都有所区别。

比如，对于电工而言，养成维修前使用测电笔的习惯，即使知道它的重要性，可有的电工经常会忘记，特别是新手，拿起电器就开始倒腾，殊不知存在多少安全隐患。而对于经验丰富的老电工，使用电笔这个动作便是很自然的，无意识地自动化。

人要多努力，才能看起来毫不费力

刚开始做的时候会有点困难，需要我们的意志力和专注度，但是经过多次重复，越过习惯线后，重复这个动作便会越来越轻松。总之，我们重复频率越高，养成习惯越快。

小秘诀：养成习惯的关键在于，一鼓作气，坚持下去，然后就可以自动化完成了。切记三天打鱼两天晒网哦，不然隔时间不能太久，不然之前的努力就会白费。

所谓是“人要多努力，才能看起来毫不费力”。所以，要养成习惯，从现在开始计数吧，不看天数，看坚持的次数。